Panqueque proteico de plátano
Tres ingredientes, sartén, 8 minutos. Un desayuno que te sostiene hasta el mediodía.
312 kcal24g proteína38g carbs7g grasa
Recetas
Proteicas
de pobre
150 RECETAS para que llegues a tu meta de proteína todos los días gastando poco, con lo que ya tienes en casa y en la tienda de la esquina.
Dulces, salados, tuppers, shakes, helados y vísceras — cada receta con calorías y macros.
QUIERO LAS 150 RECETAS
Acceso inmediato·Pago único·15 días de garantía
Llegar a tu meta de proteína se volvió caro y aburrido
Pechuga de pollo a la plancha con camote todos los días. Proteína whey a US$ 200 el bote. Recetas “fit” que piden crema de cacahuate natural, harina de almendras y yogur griego importado.
A fin de mes, o rompes la dieta o rompes el presupuesto.
Este material resuelve las dos cosas de una vez: mucha proteína con ingredientes del mercado del barrio.
Cómo funciona
Tres reglas simples en todas las 150 recetas
01 · Primero, proteína barata
Huevo, pierna y muslo de pollo, leche en polvo descremada, sardina, garbanzo, hígado y mollejas. Fuentes que cuestan alrededor de US$ 1 a US$ 3 por porción y aportan de 20 g a 40 g de proteína.
02 · Textura en lugar de azúcar
La leche en polvo, el yogur natural, el cacao y el plátano congelado le dan lo cremoso, lo chicloso y lo dulce. Es lo que convierte un shake en malteada y una masa en taza en brownie.
03 · Sartén, air fryer u olla de presión
Nada de equipos caros ni de dos horas en la cocina. La mayoría de las recetas está lista en 15 minutos o menos, con una sola olla.
8 de las 150
Mira lo que vas a preparar mañana
Cada receta trae calorías, proteína, carbohidratos y grasas por porción.
Milkshake proteico de chocolate malteado
Tan espeso que se come con cuchara, y sin whey. La leche en polvo y el plátano congelado hacen el trabajo.
248 kcal26g proteína28g carbs4g grasa
Brownie proteico en taza
Dos minutos en el microondas. Te quita el antojo de dulce en la noche sin salirte de la meta.
236 kcal21g proteína22g carbs8g grasa
Helado proteico de plátano con cacao
Cremoso de verdad, sin máquina y sin crema de leche. Lo congelas y está listo.
189 kcal18g proteína24g carbs3g grasa
Croquetas de pollo en air fryer
Masa sin harina de trigo y relleno de pollo deshebrado. Con dos piezas ya tienes una comida.
274 kcal31g proteína21g carbs8g grasa
Gratinado proteico de pollo con puré
Rinde cuatro tuppers. Se congela bien y se recalienta sin quedar gomoso.
398 kcal42g proteína34g carbs10g grasa
Hígado encebollado suave
La proteína más barata de la carnicería, con el truco de la leche para que no quede duro ni amargo.
286 kcal34g proteína12g carbs11g grasa
Paté de pollo con yogur
El potecito que te salva la merienda. Dura cuatro días en el refrigerador.
168 kcal27g proteína5g carbs5g grasa
Todo dividido en categorías
15 categorías, 10 recetas en cada una
Cada ficha trae dificultad, tiempo total, rendimiento y proteína por porción.
- Batidos, shakes y malteadasel vaso que reemplaza al bote de whey10
- Desayuno proteicoempezar el día con 30 g ya en el plato10
- Dulces virales proteicoslos formatos que internet ya aprobó10
- Helados proteicospostre que cabe en la dieta y en el bolsillo10
- Salados y snacks proteicospara cuando te da el antojo de comida chatarra10
- Comidas y tuppers altos en proteínala comida que te resuelve 40 g de una vez10
- Vísceras: proteína de centavoslas proteínas más baratas de todo el libro10
- Huevos: 10 formas de comerlosla proteína más barata del mercado, sin hartarte10
- Sardina y atún en latala despensa que te salva el día sin cocinar10
- Pollo en cortes baratosel muslo cuesta la mitad que la pechuga y tiene más sabor10
- Soya texturizada y legumbresdonde 1 dólar se convierte en 30 gramos de proteína10
- Pudines y postres fríosel potecito que te aguanta el hambre de la noche10
- Panes, pasteles y pan de quesohorneados que caben en la meta10
- Bebidas calientes proteicasel cafecito de la tarde que suma a la meta10
- Potecitos para llevarproteína fuera de casa sin tienda de suplementos10
Este material es para ti si…
- 1entrenas, quieres comer mucha proteína y tu sueldo no alcanza para el precio del pollo
- 2ya abandonaste una dieta por hartarte de comer siempre lo mismo
- 3quieres dulce, salado y helado sin pasarte de las calorías del día
- 4cocinas poco y necesitas un paso a paso corto
- 5quieres saber exactamente cuántos gramos de proteína hay en tu plato
Si compras hoy, te llevas 2 bonos
Vienen junto con las 150 recetas, en el mismo acceso.
Bono 1
Planificador Semanal Imprimible
Imprímelo y pégalo en el refrigerador: desayuno, almuerzo, cena y merienda de los siete días en una sola hoja. Decides la semana el domingo y dejas de improvisar en medio de las prisas.
Bono 2
Lista Inteligente de Sustituciones
¿Te faltó whey, yogur griego o crema de cacahuate? La lista te dice qué usar en su lugar, en la cantidad justa, sin cambiar la proteína de la receta.
Asegura tu oferta
Empieza hoy mismo a comer bien gastando poco
Súper oferta · 50% de descuento
150 Recetas Proteicas de Pobre completo
- E-book digital con las 150 recetas
- Calorías y macros en cada receta
- Acceso de por vida + actualizaciones gratis
- Entrega inmediata en tu correo
- Bono 1 — Planificador Semanal Imprimible
- Bono 2 — Lista Inteligente de Sustituciones
De US$ 21,80 por solo
US$ 10,90 -50%
Pago único en dólares. Al pagar, se convierte automáticamente a la moneda de tu país.
Comprar ahoraCompra segura · Acceso inmediato
Las recetas de la
Chef Camila Herrera
Las recetas proteicas baratas de la Chef Camila Herrera siempre han sido un éxito en internet. Ella decidió reunir las 150 mejores en un solo lugar, con calorías y macros calculados, ingredientes del súper de siempre y un paso a paso sencillo para cualquier rutina con prisas.
Tu riesgo es cero — 15 días de garantía incondicional
Tienes 15 días completos para probar las recetas. Si no te gusta el sabor de algún plato, te parece complicada la preparación o te arrepientes por cualquier motivo, solo envíanos un correo y te devolvemos el 100% de tu dinero.
Sin preguntas · Sin rodeos · Sin burocracia
Preguntas frecuentes
¿Cómo recibo las recetas?
Apenas se confirma tu pago, recibes el acceso por correo. Lo abres en el celular o en la computadora, o lo imprimes.
¿Necesito whey o algún suplemento?
No. Todas las recetas completan la proteína con alimentos del súper. Cuando aparece el whey, siempre hay una versión sin él.
¿Los macros son confiables?
Cada receta trae calorías, proteína, carbohidratos y grasas por porción, calculados a partir de las cantidades exactas que se usan en la preparación.
¿Sirve para bajar de peso y también para ganar masa muscular?
Sí. Con los macros a la mano eliges las recetas más ligeras para el déficit o las más calóricas para el superávit.
¿Necesito air fryer?
Ayuda, pero no es obligatoria. Las recetas de air fryer traen la versión en horno o en sartén.
¿Por cuánto tiempo tengo acceso?
Para siempre. Pagas una sola vez y lo consultas cuando quieras.
¿En qué moneda pago?
El precio es de US$ 10,90 (dólares). En el pago se convierte automáticamente a la moneda de tu país y ves el valor exacto antes de confirmar.